Jak poznáme, co tělu chybí?

Poslouchejme své chutě a jiné příznaky, které nám prozradí, co našemu tělu chybí.
Organismus tak totiž vysílá své SOS signály, aby dostal, co potřebuje.

• Obtížnost hubnutí
  Co chybí: esenciální mastné kyseliny a vitamíny
  Kde získat: lněné semena, mrkev a losos – mimo specifických doplňků
• Zadržování tekutin v těle
  Co chybí: ve skutečnosti je to nerovnováha mezi draslíkem, fosforem a sodíkem
  Kde získat: kokos, olivy, broskve, švestky, fíky, mandle, vlašské ořechy, špenát, koriandr, lněné semínko a doplňky
• Chuť na sladké:
  Co chybí: chrom (dlouhodobá chuť = je potřeba srovnat psychiku)
  Kde získat: celá zrna, obilné klíčky, ořechy (lískové a para), naklíčená semena, divoké byliny, listová zelenina (špenát), hroznové víno, datle, švestky, brokolice, rajčata, mořské řasy, zrní, banán, mrkev
• Chuť na čokoládu:
  Co chybí: hořčík
  Kde získat: pravé kakaové boby a čisté kakao, nepasterované černé olivy, ořechy a semínka, luštěniny, bobule acai, datle, fíky, banány, jablka, rozinky, avokádo, baobab, mořské řasy a celozrnné obilniny
• Chuť na slané:
  Co chybí: tekutiny, vápník a chlorid sodný (dlouhodobá chuť = nedostatek minerálů v těle)
  Kde získat: Vápník – chia, ořechy, mák, sezam, luštěniny, bobule acai, baobab, maca, moruše, červená řepa, divoké byliny, brokolice, kapusta, listová zelenina
  Chlorid sodný – mořská, himalájská a vulkanická sůl, jablečný ocet, kozí mléko
• Chuť na kyselé:
  Co chybí: hořčík
  Kde získat: pravé kakaové boby a čisté kakao, nepasterované černé olivy, ořechy a semínka, luštěniny, bobule acai, datle, fíky, banány, jablka, rozinky, avokádo, baobab, mořské řasy a celozrnné obilniny
• Chuť na pečivo či těstoviny:
  Co chybí: tryptofan, fosfor a síra
  Kde získat: Tryptofan – lískové ořechy a mandle, semena, luštěniny, celozrnné obilniny, nepražené kakaové boby a pravé kakao, batáty, rozinky, špenát
  Fosfor – lískové ořechy a mandle, naklíčená semena, luštěniny, chlorella, mořské řasy, divoké byliny, celozrnné obilniny, koriandr, hlávkový salát
  Síra – lískové ořechy a mandle, semena i naklíčená semena, luštěniny, celozrnné obilniny, maca, brusinky, křen, kapusta, zelí, česnek, cibule, chřest
• Chuť na maso:
  Co chybí: vitamín B12
  Kde získat: Spirulina, řasy, mořská zelenina, kvašené potraviny, syrová zelenina, droždí
• Chuť na sýry:
  Co chybí: omega-3 mastné kyseliny
  Kde získat: chia, konopné a lněné semínko, acai, kokosový olej
• Chuť na kávu či čaj:
  Co chybí: fosfor, síra a železo
  Kde získat: Fosfor – lískové ořechy a mandle, naklíčená semena, luštěniny, chlorella, mořské řasy, divoké byliny, celozrnné obilniny, koriandr, hlávkový salát
  Síra – lískové ořechy a mandle, semena i naklíčená semena, luštěniny, celozrnné obilniny, maca, brusinky, křen, kapusta, zelí, česnek, cibule, chřest
  Železo – dýňová semínka, celozrnné obilniny, naklíčená semena, baobab, maca, chlorella, mořské řasy, čočka, moruše, sušené meruňky, rozinky, kapusta, listová zelenina, chřest
• Chuť na alkohol:
  Co chybí: bílkoviny, vápník, draslík, glutamin
  Kde získat: Bílkoviny – luštěniny, soja, konopná a chia semínka, spirulina, mořské řasy, quinoa, listová zelenina, ořechy
  Vápník – chia, ořechy, mák, sezam, luštěniny, acai, maca, moruše, baobab, brokolice, červená řepa, kapusta, listová zelenina
  Draslík – semena a naklíčená semena, mořské řasy, maca, chlorella, moruše, lucuma, meruňky, švestky, višně, rozinky, banány, jablka, citrusy, černé olivy, rajčata, česnek
  Glutamin – celozrnné obilniny, červená řepa, špenát, petržel, zelí
• Křeče, bolesti hlavy
  Co chybí: draslík a hořčík
  Kde získat: banány, ječmen, kukuřice, mango, broskve, třešně, pomeranče a vody
• Nechutenství:
  Co chybí: chlorid sodný, mangan, vitamín B1 a B3
  Kde získat: Chlorid sodný – mořská, himalájská a vulkanická sůl, jablečný ocet, kozí mléko
  Mangan – kakaové máslo, celozrnné obilniny, para ořechy, luštěniny, semena, spirulina, mořské řasy, acai, baobab, goji, datle, rozinky, mango, jablka, rybíz
  Vitamín B1 – naklíčená semena, luštěniny, celozrnné obilniny, ořechy, acai, chlorella, česnek, řeřicha, kozí mléko
  Vitamín B3 – naklíčená semena, ořechy, datle, fíky, švestky, avokádo, lucuma
• Přejídání:
  Co chybí: zinek (u žen před menstruací), tyroxin, tryptofan, křemík
  Kde získat: Zinek – mořské plody, dýňová a slunečnicová semena, naklíčená semena, acai, divoké byliny, luštěniny
  Tyroxin – goji, rakytník, citrusy, kiwi, jahody, maca, baobab, acai, brambory, papriky
  Tryptofan – lískové ořechy a mandle, semena, luštěniny, celozrnné obilniny, nepražené kakaové boby a pravé kakao, batáty, rozinky, špenát
  Křemík – naklíčená semena, celozrnné obilniny, rozinky, třešně, jablka, pomeranče, červená řepa, zelí, cibule, med, okurka, celer
• Střevní potíže, plynatost, břišní nadýmání
  Co chybí: živé lactobacilly
  Kde získat: zakysaná smetana, jogurt, miso
• Špatná paměť
  Co chybí: acetylcholin, inositol
  Kde získat: sojový lecitin, vaječný žloutek + doplňky stravy
• Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy – způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti bez zjevného důvodu)
  Co chybí: jód
  Kde získat: mořské řasy, mrkev, olej, hrušky, ananas, mořské ryby a mořské soli
• Lámavé vlasy a slabé nehty
  Co chybí: kolagen
  Kde získat: ryby, vejce, libové maso, želatina + doplňky
• Slabost, malátnost, nevolnost
  Co chybí: vitamíny A, C, E a železa
  Kde získat: zelenina, ovoce, libové maso a doplňky
• Vysoký obsah cholesterolu a triglyceridů
  Co chybí: Omega 3 a 6
  Kde získat: sardinky, losos, avokádo, olivový olej
• Sklíčenosti, apatie, smutek, zlost, nespokojenost, deprese – a to vše najednou
  Co chybí: peníze!!!
  Kde získat: …to kdybych věděla, neměla bych všechny tyto příznaky 🙂 …